5 kg fogyás gyakori kérdések

Szakértő kollégánk tekintettel az Ön életmódjára, valamint egészségi állapotára, akár azonnal javasolhatja a 2.

Ez egy könnyedebb szakasz, ami viszont hosszabb ideig tarthat több héten keresztül is akár! Célja az, hogy Ön továbbra is betartsa a korlátozott zsírbevitelt és fokozatosan rászoktatja szervezetét az összetett szénhidrátok visszatérésére tehát semmi esetre sem finomított cukor formájában, hanem szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek segítségével, főként ún. Ez a szakasz több hónapig is tarthat.

A szénhidrát tartalmú köreteket és élelmiszereket az étrendbe nagyon óvatosan vezetjük be pl. Nem eszi túl magát, rendszeresen naponta 3 — 4 x eszik, nem eszik éjszaka, véglegesen letett a szervezet részére értéktelen, toxikus vagy függőséget okozó anyagok fogyasztásáról telített zsírok, finomított cukor, vegyileg módosítottak, kemény ital.

Előnybe helyezi a bioélelmiszereket, ugyanúgy a teljes kiőrlésű pékárut is, nem dohányzik, az alkoholt nagyon mértékletesen és étellel fogyasztja. Mielőtt bármit is enni kezdene, felteszi magának a kérdést: "Jó ez az én szervezetemnek?

A negyedik szakaszban az instant fehérjéket csak napi 1 - 2 proteinétel beleértve a rudacskákat is mennyiségében javasolt fogyasztani, általában proteinreggeliről és ebéd utáni uzsonnáról van szó. Amennyiben szükséges, nagyon visszafogottan lehet édesíteni mézzel, stéviával vagy nádcukorral.