5 kiló fogyás meglátszik

Oldal kiválasztása Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?

Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, így mondható, hogy a hipertónia a legelterjedtebb szív-érrendszeri betegség hazánkban A felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van, mint például a dohányzás, a stressz, a magas koleszterinszint, a túlzott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód.

Viszont jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges és talán legfontosabb a testtömeg csökkentése. Bizonyított tény, hogy összefüggés van a túlsúly és a magas vérnyomás között és akár már 5 kiló fogyás is csökkenti az értékeket.

A rendszeres testmozgás hatására 5 kiló fogyás meglátszik szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dolgoznia, hogy pumpálhassa a vért. Legalább perces mozgás javasolt heti alkalommal.

Figyelmesen és óvatosan kell sportágat választani, főként az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek. Aki most kezdi el vagy éppen újrakezdi a mozgást, kezdjen el gyalogolni, biciklizni, sífutni vagy úszni.

Magas vérnyomás és tenisz

Ezek azért javasolt mozgásformák, mert anélkül emelik a pulzusszámot, hogy túlterhelnénk az ízületeket. Kerülni kell a hirtelen vagy gyors mozdulatokat, a stresszt, a statikusan, hosszan kitartott gyakorlatokat, a rövid erőbehatást.

A Liget Wellness magasan képzett edző csapata vár mindenkit, aki változtatni szeretne életmódján. Kezdd el még ma!