90 napos diéta: Több kárt okozhat, mint gondolná!

9í napos diéta, A 90 napos diéta sikerének titka

You are on page 1of 14 Search inside document 90 napos diéta - 90 napos fogyókúra Fogyás tippek A sok zöldségnek, gyümölcsnek és fehérje gazdag ételeknek köszönhetően a 90 napos diéta kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással biztosítja a fogyás elérését. A 90 napos fogyókúra alkalmazásával három hónap alatt kb.

A 90 napos diéta leírása A 90 napos diéta lényege az élelmiszerek szétválasztásában van. A testkontrollhoz hasonlóan, a 90 napos fogyókúra is elnyerte a szétválasztó diéta elnevezést. A szétválasztó diéta vagy elválasztó diéta azt jelenti, hogy a gyomorba egyszerre csak egyféle élelmiszer kerül, így az emésztés sokkal gyorsabb lesz, s kevesebb energiát igényel.

A 90 napos diéta négyféle élelmiszer egymás utáni napokon történő kizárólagos fogyasztásával, 90 napon keresztül ciklikusan váltakozik. Első nap kizárólag 9í napos diéta, a második nap kizárólag keményítőféléket, a harmadik nap kizárólag szénhidrátot, a negyedik nap pedig kizárólag gyümölcsöt szabad fogyasztani. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az egész kezdődik előröl A 90 napos diéta étrend Reggeli A 90 napos fogyókúra alatt a reggeli minden fogyi tea kizárólag gyümölcsből áll.

9í napos diéta

Ez vonatkozik a fehérje, keményítő vagy szénhidrát napokra is. A reggeli minden nap gyümölccsel indul! A délelőtt folyamán korlátlan mennyiségben fogyasztható gyümölcs, azonban az utolsó gyümölcsfogyasztás ebéd előtt legkésőbb egy órával legyen! Bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható. Tészta nélküli levest is lehet enni. Vacsorára is a fenti ételekből választhatunk, mennyiségileg azonban a vacsora mindig kisebb adagokat tartalmazzon!

Lehetőségek: Bármilyen zöldségféle bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonyafőzve, sütve, párolva, valamint rizs keményítőnek számít. Ételízesítőnek só, ketchup, főtt paradicsom használható. Lehetőségek: Főtt tészta, pizza, bármilyen sós sütemény. 9í napos diéta paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható. Vacsorára választhatunk a fenti ételekből, vagy ehetünk tortát, sütit, fagyit vagy étcsokoládét.

Bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben fogyasztható. Egyéb tudnivalók a 90 napos diéta alkalmazásához Víznap A 90 napos fogyókúra alatt havonta egyszer 9í napos diéta kell tartani. A víznap a gyümölcsnap után következik, majd utána fehérjenappal rendesen folytatódik tovább a diéta.

Kávé, tea fogyasztása Noha számos diéta alaptételként kizárja a kávé koffein fogyasztását, ezzel szemben a 90 napos fogyókúra alatt a cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható! A 90 napos szétválasztó diéta alatt fontos, hogy sok folyadékot igyunk, ugyanis a folyadék segít kimosni a szervezetből a méreganyagokat. A folyadék elsősorban víz vagy gyógytea legyen.

Hogyan tovább a 90 napos diéta után? A 90 napos fogyókúra után a reggeli gyümölcsfogyasztást tartsuk meg még 90 napig.

9í napos diéta

Ettől eltekintve, ha akarunk, visszatérhetünk korább étkezési szokásainkhoz. Tápanyag összetétel - Tápanyagtáblázat A 90 napos elválasztó diéta pontos alkalmazásához érdemes ismerni az élelmiszerek fehérje és szénhidrát tartalmát!

Tápanyagtáblázatunkban megtalálod az ehhez szükséges adatokat! Találd meg a számodra legjobb diétát! Számos diéta vagy étkezési terv többek között a 90 napos diéta is igaz, logikus és működőképes adatokra épül. Azonban ez távolról sem jelenti azt, hogy a diéták mindig mindenkire ugyanolyan hatással vannak, s egyöntetű garanciaként biztosítják a fogyás elérését!

Fontos, hogy megtaláld a számodra igaz adatokat, mivel hosszú távon csak úgy leszel sikeres és elégedett, ha tényleg megértetted, kipróbáltad, s saját tapasztalatod alapján is működőképesnek találtad a leírtakat! A 90 napos diéta melletti fogyás szempontok Gyakran előfordul, hogy a legjobb diéta vagy fogyókúra ellenére sem képes valaki lefogyni.

Tudja, hogy egészségének megőrzése, helyreállítása vagy a fogyás szempontjából mit kellene tennie, mégsem 9í napos diéta hosszú távon betartani ezeket a "szabály-rendszereket", s hamar visszatér régi szokásaihoz. A Kiút 9í napos diéta evés fogságából könyv rávilágít a túlzott evés hátterében meghúzódó okokra, s így segítséget nyújt a tényleges és tartós fogyás elérésében.

Szerző: Fogyókúra, diéta 90 napos diéta Napjaink fogyókúrázói között közkedvelt diéta a 90 napos diéta, mely fogyókúra tartós súlycsökkenéssel, változatos étrenddel és meghatározott sorrenddel segíti a diétázók életét. A 90 napos diéta a szervezet működését változtatja meg, így elérhető a tartós fogyás, a mértékletes és egészséges étrend kialakítása életünkben.

A 90 napos diéta leírása Ez a fogyókúra megváltoztatja a szervezet működését, így garantálja, hogy súlyunk nem növekszik újra. A diéta 90 napig tart. Bár első olvasatra kicsit bonyolultnak tűnhet ez az étrend, de egy hét után már hozzá is szokunk.

Tumblr A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia. Koroljova sok egyetemes tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban, amelyeket tudományos érvekkel is alátámaszt. De mind közül van egy különleges, egy 9 napos diéta!

A négynapos szakaszokból álló diéta során protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni. Fontos, hogy az étrendben semmit sem szabad átugorni.

A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely a gyümölcsnap után következik. Ekkor egész nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a proteinnappal folytatjuk. Kávét 9í napos diéta teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és cukor nélkül.

A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak 9í napos diéta lehet. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy megváltozott szervezetünk működése. Mi a lényege ennek a diétának?

A testkontroll követői szerint a különböző ételfajták lebontásához különböző emésztőnedvekre van szükség. Ami az egyik ételféleség emésztéshez alkalmas, az nem feltétlenül jó a másikhoz is.

9í napos diéta

Például a fehérje mindenféle hús, hal, tojás, tej, sajt, túró A gyomor, ha étel kerül bele, mindig az éppen szükséges összetételű és kémhatású gyomornedvet választja ki. Hagyományos étkezési szokásaink szerint jóformán mindig olyan ételek kerülnek össze, melyek egymással ellentétes kémhatású gyomornedveket igényelnek, így 9í napos diéta egymást. Az ételek megfelelő társításának elve kimondja, hogy a szénhidrátot a keményítő is az! A proteinről, fehérjékről tudjuk, hogy az álltati eredetű ételeket érjük rajta: húsok, sajtok, tej.

A nagyobb problémát az okozza, hogy mi a különbség a keményítő és a szénhidrát között. A szénhidrát egyszerű, a keményítő összetett cukor.

90 napos, szétválasztó diéta

Keményítő az összes zöldség, 9í napos diéta burgonya. Szénhidrát a tésztafélék, a rizs, a cukor, a csoki, az 9í napos diéta gyümölcsök és valamennyi üdítő. Fontos tudni, hogy a zöldségek emésztése nem igényel sajátos emésztőnedveket, semleges, savas és lúgos közegben egyaránt lebontódnak. A gomba és a hagyma is semleges. REGGELI - minden napra: Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.

Ebéd: 3 szelet 20 dkg főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot.

Salátát - olaj nélkül - 9í napos diéta mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk. Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül.

Terítéken a 90 napos diéta! -

Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.

9í napos diéta

Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk. Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben. Tévedés ne essék, 9í napos diéta a spagettira sajtot szórni!!! Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet 3 kocka főzőcsokoládé.

90 napos diéta | Hatékony és egészséges

Egész nap, bármilyen gyümölcs gyümölcslé bármilyen mennyiségben. Egy idő után az ember kifogy az ötletekből, mit is ehet ezeken a napokon. A következő lista ebben nyújt egy kis segítséget Protein nap:.