Combból fogyni
Lehet hashajtóval fogyni
Fogyás combról? Nem lehetetlen feladat!
Ez azonban legtöbbször kudarchoz vezet, mert az olyan érzékeny testrészek megmozgatása és hatékony edzése, mint a fenék vagy a comb, szinte lehetetlen — vagy legalábbis nagyon nehéz és kellõ kitartást,valamint türelmet igényel. A szinte lehetetlen azonban egyben azt is jelenti,hogy meg lehet ugrani ezt a feladatot, de ahhoz valóban kitartóan kelldolgozni, és el kell sajátítani azokat a gyakorlatokat, amik valóban segíteneka karcsúbb combok és a feszesebb fenékforma elérésében.
- Diéta lapos hashoz
- Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál
- Centiket faragnak le a csípőről, combról! Gyors gyakorlatok otthonra | Femcafe
- Combról hogyan lehet a leggyorsabban fogyni vagy hogyan lehet a leghatásosabban
- Fogyókúrás tabletták leghatékonyabb rendelése
- Miért fontos a súlyzós edzés diéta alatt is?
Remek és egészen egyszerű gyakorlat a lépcsőzés, amiegyszerre edzi a combból fogyni és a feneket is. A laikusok azt hiszik, hogy afitnesz égeti a legtöbb energiát, azonban az igazság az, hogy a lépcsõzés isképes legalább annyi kalóriát elégetni hasonló idõtáv alatt.
A hatás érdekébenszükséges betartani néhány szabályt. Legyen a gyakorlás rendszeres és intenzív,használjunk hozzá lépcsõ helyett step padot vagy sámlit, aminek a segítségévelúgy tehetünk, mintha a szoba közepén másznánk meg a tízedik emeletet.
Népszerű és bevált comb és fenékformáló gyakorlat a guggolás. Viszont ez csak abban az esetben igaz, ha helyesen végezzük el agyakorlatot.
Hogyan fogyjunk belső combból
A guggolás valóban segíthet karcsúsítani a combot, és valóbanlátványos eredményekre képes, és valóban csökkenthetõ általa a comb kerülete,azonban meg kell tanulni, hogyan kell a gyakorlatot valóban jól kivitelezni. Agyakorlat hasznos kivitelezéséhez idõre van szükség, szépen lassan kell guggolnunkle és fel.
Az alapállás a csípõszéles terpesz, a guggolás pedig úgy nézzen ki,mintha egy székre akarnánk leülni a hátunk mögött. A gyakorlat közben ahasunkat megfeszítjük, a hátunk pedig végig egyenes marad.
A helyes kivitelezésmegtanulása után már súlyokkal is koplalással fogyni, és még hatékonyabbá tehetjük agyakorlatot.
Hasonlóan jó és hasznos gyakorlat a földön fekvésből csípőemelés.
Ez a gyakorlat segít a combokat és feneket megdolgoztatni, de ekét kényes testrész mellett bekapcsolódik a munkába a derék is. Azalaphelyzetben a hátunkon fekszünk, karunk a testünk mellett, lábaink térdbenhajlítva és felhúzva, csípõszéles terpeszben és talpunk a földön.
A következõmozdulat a csípõ billentése és a fenekünk magasba emelése, úgy hogy végigfeszesen tartjuk a popsinkat és a combjainkat, és a combból fogyni lassú éskoncentrált, hogy valóban lehetõsége legyen az combból fogyni dolgozni, és acombjainknak karcsúsodni.
Remek combformáló egy igen egyszerű és hétköznapinak nevezhetõ sportez pedig a bringázás. Ha jól belegondolunk, hogy milyenmozgást végez a lábunk combból fogyni pedálokon, ez talán nem is olyan meglepõ.
Ajánlott termékek
A karcsú ésvékony combokhoz bátran pattanjunk fel a kétkerekûre és tekerjünk intenzívenpár kilométert. A biciklizés azért sem elhanyagolható mozgásforma, mert hatékonysegítséget jelent a narancsbõr elleni küzdelemben, miközben formálja a fenék ésa lábak izmait, hozzájárul a jó egyensúlyhoz és az edzett állóképességhez.
Abiciklizés mindenki számára elérhetõ, és rosszabb idõjárási körülmények közöttremek alternatívát jelent a szobabicikli használata.
