Dash diéta. DASH diéta: A magas vérnyomás ellen

Felkeltettük az érdeklődését?

• A DASH diétát ben, 20 évvel bevezetése után felülvizsgáló szakértők olyan beavatkozásként írták le, amely jelentősen javíthatja az egészséget.
• Küzdj a magas vérnyomás ellen DASH diétával | Well&fit
• 15 napos diéta mintaétrend
• Legjobb étvágycsökkentő tabletta

A DASH, ahogy a neve is mutatja, egy olyan diéta, amelynek célja a szív egészségének erősítése. Kiváló hír, tekintve, hogy így a fogyás biztonságos ütemben, a szervezet egyensúlyának felborulása nélkül történik.

Please wait while your request is being verified...

Ellenkezőleg, a DASH-diéta szabályozza és támogatja a szervezet funkcióit, és helyreállítja a vitalitást. Az elmúlt néhány évben végzett tanulmányok egyértelműen kimutatták a DASH-diéta előnyeit: csökkenti a túlsúly kockázatát csökkenti számos ráktípus kialakulásának kockázatát csökkenti a dash diéta kockázatát hatékonyan szabályozza a magas vércukorszintet és kordában tartja a DIABÉTESZT segít a vesebetegségek ellen A DASH-diéta egyszerű és bárki által könnyen követhető, és nagy előnye, hogy nincsenek támadási vagy stabilizációs szakaszai.

Valójában egy kiegyensúlyozott életmód részeként egész életen át fenntartható. A DASH-diéta 7 alapelve Csak olyan ételeket fogyasszunk, amelyeknek alacsony a telített zsír- és koleszterintartalma. Naponta fogyasszunk gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Vegyünk be a napi étrendünkbe dash diéta kiőrlésű gabonából készült termékeket.

Dash diéta mintaétrend - Minta diéta fogyáshoz: Hétnapos 1200 kalóriás diéta.

Fogyasszunk sovány húsféléket: halat és baromfit. Vegyünk étrendünkbe magnéziumban, káliumban, kalciumban, fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket és étrend-kiegészítőket zöld színű zöldségek, diófélék, szójabab, avokádó, sovány hal, zsírszegény tejtermékek, gyógynövények.

Semmi édesség, félkész étel, cukros ital, gyorsétterem. Koffeint csak mérsékelten fogyasszunk.

Ahhoz, hogy a DASH-diéta tökéletesen működjön, só helyett fűszerekkel ízesítsük ételeinket! Curry, fűszerpaprika, oregánó, bazsalikom, menta, boróka, zsálya, rozmaring, fehér bors, olasz zöldfűszerek.

1. A 28 napos DASH-diéta és fogyókúra program - Vérnyomáscsökkentő és egé – Lavariage
2. Dietetikai étrend tervezés
3. Mindenki: Eddig milyen ételeket készítettek a diéta alapján?

A kínálat rendkívül változatos, így azt választhatja, amelyiket szeretné! A DASH által javasolt italok továbbra is a víz, valamint a gyümölcs- és zöldségturmixok.

Tegye próbára a fantáziáját, és készítsen ízlésének megfelelő turmixot. De a nap első felében fogyassza őket, lehetőleg tízóraira vagy reggeli helyett.

Bármely diéta során a következőkre érdemes odafigyelni: A szénhidrátbevitel csökkentése szabályozza az anyagcserét. Az étkezési idők fontosak, próbálja betartani a rendszeres étkezési időpontokat: -a reggeli reggel 8 és 11 óra között van.

Ugyanakkor a látható eredmények és az egészséges szervezet érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy építsük be a sportot a mindennapi tevékenységeinkbe.

A test megfelelő hidratálása. Az alvás ugyanolyan nélkülözhetetlen, mint az étel és a víz. Az eredmények nem általánosak, egyénenként eltérőek lehetnek, és függhetnek az életmódtól, az egészségi állapottól és egyéb tényezőktől is. DASH étrend egy hétre.