Diéta lassú anyagcsere. Mit is jelent az anyagcsere?

EgészségÉletmód Olvasási idő: 4 perc Ha a múlthéten tárgyalt, lassú anyagcserével kapcsolatos mítoszról szóló cikkem volt az ismeretlen hőmérsékletű és bizonytalan összetételű vízbe lógatott lábujj, akkor a raktározásról következő okfejtésem lesz a megbizonyosodás utáni teljes testes alámerülés.

Így hát mit lehet tenni, többet kell enni, mert attól majd jól elfele repülnek majd a kilók, ugye. Ez pedig ebben a formában minden kétségbeesett diétázó akarata ellenére is maximum csak arra alkalmas, hogy éhező afrikai kisgyerek szemébe könnyeket csaljon, a harciasabb felnőtteket pedig könyörtelen vérontással kapcsolatos tettekre ösztönözze.

De miről is van szó valójában, honnan is ered eme eleven, de esztelen rege, okozhat-e a szüntelen éhezés raktározást, és miért nem? A következőkben az imént említett jogos forrásból eredő kérdésekre keresem a téves közhiedelmet megcáfoló valós válaszokat. Eredet Mint minden valamirevaló legenda, úgy a nullához közelítő kalóriabevitellel történő hízásnak is vannak valós tényekre épülő falai. Noha eredetét illetően csak abban lehetünk biztosak, hogy nem a második világháborús fogolytáborokban éhező emberektől ered.

Mivel több szót nem is érdemel a szükséges minimumnál, így diéta lassú anyagcsere összefoglalva a lényeg annyi, hogy amennyiben súlyt szeretnénk veszíteni, úgy egy kalóriahiányos állapotot kell megteremtenünk, hogy a test a hiányzó energiát az elraktározott feleslegből legyen kénytelen pótolni. Tehát nem elég, hogy az agresszív kalóriamegvonás következtében nem fogunk egy grammot sem fogyni, idővel egyenesen hízni kezdünk majd.

Gyakori megbetegedések

Kezdjük rögtön a valós, sziklaszilárd és kegyetlen tényekkel. A mai napig minden bárhol és bármikor elvégzett kísérlet során, amikor a résztvevők kalóriadeficites állapotba kerültek, fogytak.

• Ősember diéta
• Mit is jelent az anyagcsere?
• Különleges étrendek

Az ben végzett Minnesotai éhezési kísérlet keretein belül 36 férfit vetettek alá egy több fázisból álló folyamatnak, melynek célja az volt, hogy megvizsgálják a szervezet éhezésre adott reakcióit. A 24 hétig tartó, cirka kalóriás étrend átlagban 25 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett a kontrollalanyoknál.

Mindegyiknél, kivétel nélkül, az éhező üzemmód következtében jelentkező raktározás leghalványabb jelei nélkül, ugyanakkor ütemét tekintve lassuló tendenciát mutatva.

Ez utóbbi jelenség az adaptív termogenezis következménye, ami a szervezet egyfajta reakciója a megváltozott energiamennyiségre. Ennek köszönhetően lehetünk figyelmesek arra, hogy a diéta előrehaladtával súlyvesztésünk, tömegelésnél pedig súlygyarapodásunk üteme lassul, majd szép lassan teljesen megáll.

Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja

Ahogy szabadulunk meg a kilóktól, úgy testünk az optimális működés érdekében a megváltozott körülményekhez igyekszik igazítani energiafelhasználását, mely leginkább a nem célzott testmozgás által felhasznált energiamennyiség NEAT csökkenésében fog megmutatkozni. Tehát nem sunyi zsírtömeg gyarapításba kezd, hanem elveszi még azt a maradék kedvünket is attól, hogy ütemesen bólogassunk kedvenc zenénkre, táncikálva énekeljünk a zuhany alatt vagy elvégezzünk a lakás kitakarításával kapcsolatos teendőket.

A raktározó üzemmód tehát gyakorlatilag nem más, mint az anyagcsere adaptálódásának laikusok általi túlzott félreértelmezése. Valós okok Számos oka lehet annak, hogy remélt és eltervezett súlyveszteségünk elmarad az előzetesen elvártaktól, az esetek többségében azonban az eredménytelenség a következőkben gyökerezik: A legrosszabb esetben tippre, hasra ütésre, diéta lassú anyagcsere bemondásos alapon eszünk mindenféle ellenőrizhetőség és elszámolhatóság nélkül.

Különböző tanulmányok már bizonyították, hogy az emberek többsége az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát rendszerint alul, az aktivitásukat pedig felülbecsülik.

Lassú vagy gyors? Tévhitek keringenek, csodaszerek és tuti diéták terjednek

Az egészséges életmód nem mindenképp szükséges velejárója a kalóriaszámolás, ha azonban a súlyvesztéssel, megtartással vagy épp gyarapodással kapcsolatos eredményeink elmaradnak, a legtöbbek számára a méricskélés hozhatja meg a kívánt eredményt. Pontatlanul, hanyagul és hézagosan számoljuk el bevitt kalóriáinkat.

A sütés során felhasznált olajban, a salátánkra locsolt dresszingben, a szendvicsünk alapját képező salátalevélben, de még a sütéskor vett egy-egy kanál kóstolóban is vannak kalóriák. Noha a legtöbb esetben elenyésző mértékben, ezek összessége a nap végére jelentős mértékben növelheti az elfogyasztott kalóriáink számát.

Az anyagcsere lelassul, amikor fogysz - Gyorsul az anyagcseréd, ha fogysz?

Megbízható eredményre csak pontos részadatok ismeretében juthatunk. A szervezetünk által felhasznált energiamennyiség egyénenként eltérő lehet, függ éppen aktuális testsúlyunktól, aktivitási szintünktől, testösszetételünktől, nemünktől és korunktól egyaránt.

Paleolit termékek rendelése Érvek a paleolit diéta mellett S. Boyd Eaton szerint mi vagyunk az örökösei azoknak a tulajdonságoknak, melyeket az ember több millió év alatt felhalmozott és olyan biokémiai folyamatokra és élettani eseményekre vagyunk hangolva, melyek létezése a mezőgazdaság megjelenése előre datálható. Testünk gyakorlatilag ugyanúgy működik, mint a paleolit korszakban, mintegy A paleolit táplálkozás gyökerei az evolúciós biológiában és az evolúciós orvoslásban találhatóak meg.

Ahogy legtöbben konkrétumok nélkül hajlamosak az elfogyasztott kalóriák számát alul, úgy az elégetett kalóriák számát felülbecsülni, épp ezért fontos aktivitási szintünk meghatározásakor a higgadt őszinteség. Valós okokra valós megoldás Mind az elfogyasztott, mind pedig a felhasznált kalóriák megállapításánál törekedjünk a lehető legnagyobb precizitásra és őszinteségre.

Legyen szó három falat pizzáról, két korty kóláról, egy előre el nem tervezett görbe estéről vagy egy nem várt gyorséttermezésről, csakis a pontos ellenőrizhetőség esetén fogjuk tudni érzékelni a problémát és kidolgozni az orvoslását.

Saját magunk áltatásával és a fellépő diéta lassú anyagcsere általi feladással ellentétben a raktározás és az éhező üzemmód ezután is csak egy féligazságokon alapuló mítosz marad leginkább azok számára, akik bizonytalan néznek szembe az életmódváltás gyakorta jelentkező kényelmetlenségeivel.

A befektetett munka és elhárított nehézségek szintjéhez mérten azonban az eredmény is garantáltan kiugró lesz.

Még több termék Építs izmokat!

Címkék: anyagcserediétaegészségfogyáslassú anyagcsereraktározás Slánicz Dániel Hosszan tartó, többszörösen összetett fogyás xls medical egymás hegyén-hátán csüngő mondatszerkezetek, amik tiszta elmét, koncentrációt, nyugodt, befogadásra alkalmas közeget és fokozott szellemi ráfordítást igényelnek egy olyan olvasótól, akinek a modern, szétzilált világban jó eséllyel egyre kevesebb alkalma nyílik ezeknek az egyre hátrébb szoruló tulajdonságoknak a gyakorlására.

A szerző összes bejegyzése Slánicz Dániel Hosszan tartó, többszörösen összetett és egymás hegyén-hátán csüngő mondatszerkezetek, amik tiszta elmét, koncentrációt, nyugodt, befogadásra alkalmas közeget és fokozott szellemi ráfordítást igényelnek egy olyan olvasótól, akinek diéta lassú anyagcsere modern, szétzilált világban jó eséllyel egyre kevesebb alkalma nyílik ezeknek az egyre hátrébb szoruló tulajdonságoknak a gyakorlására.