Diéta quinoa, Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol!
Tartalom
Ez segíti a fogyást! Egészséges, cukormentes édesség: Gyümölcsös quinoa Diétás, laktózmentes, gluténmentes és még karcsúsít is!
A quinoa valódi egészségbomba, ami ráadásul a fogyást is segíti. Egyrészt tele van fehérjével és rosttal, e kettő pedig fontos a diétában.
Az inkák kedvenc álgabonája kásaként, müzliként reggeli, köretként, zöldségekkel, húsokkal dúsítva ebéd, könnyű salátával összeforgatva pedig akár vacsora is lehet. Mutatunk öt quinoareceptet azoknak, akik már a nyári szezonra készítik a testüket!
Másrészt gazdag magnéziumban, káliumban, kalciumban, vasban, cinkben, valamint B- C- és E-vitaminban.
Ezek mind kellenek, ha a diéta mellett még aktívan sportolsz is.
- Mit egyek ha fogyni szeretnék
- Kalóriaszegény és gluténmentes quinoa saláta | CsupaSport
- Leírás és Paraméterek Szafi Free Quinoa pehely g A quinoa pehelyből pillanatok alatt, főzés nélkül készíthető finom reggeli, a rohanó hétköznapokon is.
- Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol!
- Hogy tudnék gyorsan fogyni
De ez még nem minden! Alacsony glikémiás-indexszel rendelkezik azaz lassan szívódik fel, így nem emeli hirtelen a vércukorszintetrendszeres fogyasztás esetén segíthet a szív- és érrendszeri problémák megoldásában.
Diéta quinoa
Egyetlen hátránya, hogy az íze nem annyira kellemes, ha csak úgy magában eszed. Ezért is adtam hozzá kókuszkrémet és egy csomó fincsi gyümölcsöt.
Érdemes beruházni párolóedényre? Egészséges, zsírszegény fogások készülhetnek benne Ideje megismerkedned az úgynevezett szuperételekkel, azon belül is a köretekkel, amelyek tökéletes alternatívát nyújthatnak a diéta quinoa és krumpli helyett, ha rendszeresen sportolsz vagy életmódot váltasz. Ideje kicsit kitekinteni a rizs-krumpli választék mögül és beszerezni olyan alternatív gabonákat és álgabonákat, amelyek sokkal egészségesebbek, de ugyanúgy laktatnak.
Így pedig egy igazán ízletes, diétás desszertet hoztam ki ebből az egészséges alapanyagból. Hozzávalók 5 adaghoz 8 evőkanál g fehér quinoa ml diéta quinoa vagy más növényi tej ml víz 2 púpozott evőkanál 25 g xilit egy csipet só Gyümölcsök: 2 marék áfonya, diéta quinoa marék szőlő Elkészítés 1.
Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol!
A quinoát mosd át vízben legalább háromszor. Használj apró lyukú szitát hozzá.
Alaposan mosd meg, hogy lejöjjön róla a barnás víz. A megmosott quinoát tedd egy kisebb lábosba és add hozzá a tejet, a vizet, a xilitet, és egy csipet sót. Keverd el. Forrald fel, majd vedd alacsonyabb hőfokra és főzd fedő nélkül, addig, amíg van rajta folyadék.
Közben kevergesd is.
Ez összesen kb. Ha kész, akkor tedd félre és hagyd kihűlni.
Kalóriaszegény és gluténmentes quinoa saláta
Ha kihűlt, akkor verd fel elektromos habverővel a hideg a kókuszkrémet. A krémet keverd bele a quionába.
Kóstold meg, ha szükséges, akkor édesítheted még, de ne feledd, hogy a gyümölcsök is édesek lesznek. Az így kapott keveréket kanalazd szét öt pohárba.
Quinoa és diéta: gluténmentes étel a gyorsabb fogyás érdekében
Két kanál keverék után szórd meg friss áfonyával, majd kanalazd tovább a keveréket, amíg el nem fogy. A tetejét szórd meg szőlőszemekkel és már fogyaszthatod is. Öt diéta quinoa lesz belőle, így jön ki alacsony kalóriára, de ha a diétádba belefér, akkor három adagra is szétoszthatod.
