Etrend valtas. Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát!

Eldöntötted, hogy életmódot váltasz. Gratulálok, szuper döntés. Van egy sejtésem arról, hogy ez nem a első próbálkozásod. Ha az oldalamon jársz, akkor szinte biztos, hogy párszor már el is buktál.

És azt sem tartom kizártnak, hogy bánatodban néha túl is etted magad. Abban szeretnék segíteni, hogy ezúttal ne járj így.

Nem fogok tuti recepteket, étrendet, edzéstervet, sem étrend kiegészítőket ajánlani. Vallom, hogy nem ezen múlik a sikered. Sokkal inkább egy használati útmutatót adok.

Életmódváltás: valóban olyan nehéz? Kiderítjük! - WEBBeteg

Magadhoz, a túlevésedhez, az érzelmi evésedhez és a motivációdhoz. Ha ezeket rendbe teszed, képes leszel megtalálni és könnyedén fenntartani a számodra ideális egészséges életmódot.

Hosszú út lesz. Sokkal hosszabb, mint elolvasni ezt a pár bejegyzést. Melós is lesz, és előfordul, hogy néha fájni is fog. Ráadásul nem fogsz azonnal sokat fogyni.

Életmódváltás lépésről lépésre: Az 5 alapelv, és ami utána jön

Sőt, lehet, hogy az elején fogyni se fogsz. De hízni se. A túlevéseid száma fokozatosan csökkenni, ezzel párhozamosan az önbizalmad és az önmagadba vetett hited növekedni fog. Izgalmas kaland lesz. Nem a motivációval fogunk kezdeni.

Nem is az étkezési naplóval. Az akaraterőről sem mesélek most.

A szálkásító diéta lebontja a zsírt és erősíti az izmokat: Hogy csináljuk?

És az érzelmek sem következnek. A legelső előtti lépés a fizikai szükségletek megfelelő kielégítése. Miért fontosak a szükségletek? Ez a téma minden konzultációmon előkerül. Egyszerűen azért, mert amíg etrend valtas kielégítve az elsődleges fizikai szükségletek, addig az étkezési napló eredményei, a túlevések jelzései mind félrevezetőek lehetnek.

Ezek a szükségletek: Igen, szomjúság helyett is lehet éhséget érezni.

Detectar velas Spike tutorial EA MT5 - MQL5

Ha rendszeresen kevesebbet iszol, mint amennyit kellene, vagy ha gyakran megesik, hogy figyelmen kívül hagyod a szomjúságod, esetleg szomjasnak már nem is érzed magad, de az éhségre szinte mindig reagálsz, akkor jó eséllyel szomjúság helyett is éhségérzettel fog jelezni a tested.

Figyelj a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékbevitelre, hogy emiatt ne legyél éhes.

Táplálkozás: A szervezetünk jelzi, hogy milyen típusú tápanyagra van szüksége. Van, amikor húst kívánunk, máskor halat, vagy épp zöldséget gyümölcsöt. Ezeknek a kívánósságoknak fontos érzelmi okai is lehetnek, amikkel foglalkozni kell.

Gyorsan elkészíthető reggeli “ajánlatunk”

Ezért érdemes kizárni a hiányos táplálkozás okozta éhséget. Figyelj, hogy változatosan táplálkozz. Fáradtság: A test kétféleképpen tud feltöltődni energiával, ha eszik, vagy ha alszik. Ha az egyik módon nem megy, megpróbálkozik a másikkal. Azon senki nem lepődik meg, ha egy tápanyaghiányos ember aluszékony.

Emlékezz egy-egy durva fogyókúrára, mennyire fáradékony voltál. Ez a rendszer visszafelé is működik.

Életmódváltásról

Azaz, ha fáradt vagy, éhséget érezhetsz. És már meg is van, miért hízhatnak el az igény szerint szoptató anyukák.

1. Hogyan fogyjak egy hét alatt
2. Diéta, Fogyókúra, Életmód-váltás! Mi vezet téged sikerre? - VÁRPALOTAINFÓ
3. A SIKERES ÉLETMÓDVÁLTÁS ALAPPILLÉREI – Panhellen
4. Váltás bázikus étrendre | Basica®

A rossz hír az, hogy hosszú távon az evéstől, csak álmosabb leszel. Életmódváltás esetén, figyelj, hogy pihenj eleget. Mozgás: Bizony, a mozgáshiánytól is etrend valtas éhséget. Az embereknek évezredeken át a gyaloglás, a séta a mindennapok elengedhetetlen része volt. A mozgás iránti vágy hajtja a gyermekeket, hogy megtanuljanak járni és ezt gyakorolják amikor csak tudják. A nyugalom iránti vágy hajtja az anyukákat, amikor a babakocsiba lekötözött mozgásvágyát fenékről fogyni visító gyermekeket ennivalóval kínálják.

A gyerekek pedig megtanulják, hogy a mozgásvágyra enni kell. És még felnőtt korukban is hasznosítják is ezt a tudás. Például az íróasztalnál ülve a negyedik mozdulatlan óra után, miközben etrend valtas fiókban tárolt finomságokból csipegetnek. Mozogj rendszeresen, elég ha csak sétálsz. Figyelj, ismerd fel és elégítsd ki a mozgásszükségleted. Szex: Az érintés szükséglete etrend valtas az orgazmus szükséglete is ide tartozik.

Egészséges felnőtt embereknél mindkettő jelen etrend valtas.

Egyénre szabott ÉLETMÓD VÁLTÁS

Ha nem tudod kielégíteni őket, frusztrációt, szorongást vagy akár éhséget is átélhetsz. Ez a téma már kicsit átlóg az etrend valtas evéshez. Ott is vissza fogunk térni rá. Szóval, mielőtt bármilyen életmódváltásba kezdesz, vizsgáld meg a szükségleteidet.

Figyeld meg, szoktál-e fogyókúrás kapszulák alapigényed helyett éhséget érezni.

Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát!

Törekedj rá, hogy a szükségleteid kielégítve legyenek. Ha többet szeretnél megtudni a szükségletekről és azok kielégítéséről, szeretettel ajánlom figyelmedbe a JóLeszek Szükségletek Minitréninget. Diplomáimat a Szegedi Tudományegyetem pszichológia szakán és az ELTE tanácsadó szakpszichológus posztgraduális képzésén szereztem. Hivatásom, hogy segítsek visszaszerezni az embereknek a normális, szélsőségektől mentes, kiegyensúlyozott étkezés képességét.

A legtöbben tehát érzik, hogy változtatásra van szükség az életmódjukban, de kerülgetik a témát, félnek belevágni. Pedig egy jól kialakított rutin nemhogy a szabadságérzetünket nem csökkenti, de még nagyobb magabiztosságot is ad, és drasztikusan javíthatja a közérzetünket. Hogy könnyebb legyen ez az első pillantásra ijesztőnek tűnő folyamat, íme, néhány hasznos tanács az első lépésekhez! Életmódváltó étrend: miért hasznos?

Ha jobban szeretnél megismeri, olvasd el bemutatkozásom, vagy hallgasd meg a velem készült beszélgetést a Lánchíd rádió kettesben című műsorában.