Isteni Diéta – Fittboxot Mindenkinek!

Flexitarian diéta, Flexitáriánus diéta, a karcsú alak és a jó egészség titka (1.)

chilliburner hol kapható

Téma: Egészség A növényi alapú étrend egyre népszerűbb, ezek közé tartozik a flexitáránius diéta is, ami senkit nem kényszerít szigorú keretek közé. Hogy milyen előnyökkel jár és egyáltalán mit jelent pontosan, azt cikkünkből megtudhatja.

csípő fogyás

A flexitárianus diéta a flexible, azaz rugalmas és a vegetáriánus szavak ötvözete, közel áll a vegetáriánus étrendhez, de nem várja el a húsmentes táplálkozást. Követői öt élelmiszercsoportból válogathatnak, és arra kell törekedniük, hogy a fehérjék nagy részét növényi alapú élelmiszerek fogyasztásával vegyék magukhoz.

Kevés kalóriát engedélyez A módszer hívei szerint tulajdonképpen nem is diétáról van szó, sokkal inkább étrendváltásról, ami nemcsak fogyást eredményez, hanem számos betegség kialakulásának kockázat is csökkenti. Reggeliretízóraira és uzsonnáraebédre flexitarian diéta, míg flexitarian diéta kalória bevitele a megengedett, azaz a napi kalória tartása a cél. Noha a kutatások valóban igazolták, hogy flexitárius diéta a megfelelő életmóddal együtt csökkenti az emlőrák és a prosztatarák kockázatát, valamint a vastagbélrákét is, szerintünk azonban a kalóriamegvonás miatt hosszú távon nem egészséges.

étrend készítés ára

Mit lehet enni? Kifejezetten ajánlott a tofu, a tojás, a lencse és a bab, utóbbiak laza oldható rostjai flexitarian diéta a magas koleszterinszint csökkentésében. Szintén az étrend részét képzik a diófélék és a magvak, például a lenmag, a fenyőmag, a szezámmag, a napraforgómag, az olyan szuperélelmiszerek, mint chia mag és a kendermag, melyek hozzájárulnak az egészséges koleszterinszint fenntartásához és az esszenciális zsírsavak biztosításához.

  • Népszerű diéták Mi az a flexitárius diéta?
  • Igazi zabkásafüggő vagy? Készítsd el a tökéletes verzót!
  • Még mindig nem tértünk magunkhoz: Jennifer Lopez szilveszteri ruhája a legdögösebb, amit valaha láttunk Jennifer Lopez ismét kitett magáért és kiválasztotta a tökéletes szilveszteri ruhát.

A második csoportba a zöldségek és a gyümölcsök, a harmadikba a teljes kiőrlésű gabonafélék, a negyedikbe a tejtermékek, míg az ötödikbe a szénhidrátok tartoznak. Az alkalmankénti húsfogyasztást megengedett, azonban érdemes a minőségi húsok közül választani, mint a csirke- pulyka- vagy a marhahús, és kerülni a szalonnát, a flexitarian diéta, a szalámit, a sonkát és a pástétomot, mivel mindegyik bővelkedik telített zsírokban, adalékanyagokban, sóban, emellett nagyon kevés flexitarian diéta és ásványi anyagot biztosítanak.

B-vitamin hiányt okozhat Mivel a húsfélék jelentős mértékben tartalmazzák a B-vitamin csoport tagjait, fogyasztásuk lecsökkentésével ezekből hiányt szenvedhetünk. Legnagyobb gondot a Bvitamin hiánya okozza, amit kizárólag állati eredetű táplálékokból képes a szervezetünk kivonni.

Hogyan lehet lefogy a pankreatitisz

A Bvitamin többek között nélkülözhetetlen az egészséges sejtosztódáshoz, szerepet vállal az flexitarian diéta és az immunrendszer normális működésében, valamint elengedhetetlen a vérképzéshez, hiánya miatt vérszegénység jelentkezik. Éppen ezért flexitárius diétába fontos az alternatív vasforrások beillesztése, mint a reggeli gabonafélék, a sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót, a káposzta és a brokkoli.

hogyan fogyjak 8 kilót

Mivel a C-vitamin növeli a vas felszívódását, ajánlott napi egy pohár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé beiktatása is.