Fogyás menopauza után

Így kell fogyni változó korban! Egy érett nő számára miért olyan nehéz a fogyókúra?

Menopauza és küzd a fogyásért, Az elhízás alattomos folyamat, de létezik kiút a fogságából

Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették. Ezeket látta már? Nem hajlandó káromkodni a mesterséges intelligencia Az önámítókon nem lehet segíteni, de a szakember állítja, aki elfogadja, hogy ilyenkor bizony már alkalmazkodni kell a hormonok játékszabályaihoz, és követi az útmutatását, az kilenc kilótól szabadulhat meg mindössze húsz nap leforgása alatt.

Ha fogyókúrája mellett nem fogyaszt elegendő proteint, szénhidrátot, és speciális élelmiszer csoportokat, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére. Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyaszt elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Már nem kell annyi kalória!

Miért tűnik nehezebbnek a fogyás az életkor előrehaladtával?

A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetik, és segítenek abban, hogy ne gyötörje csillapíthatatlan étvágy. Már fogyás menopauza után kell annyi kalória, mint régebben!

Miről lesz szó? Amikor az ember lányát eléri a változókor, s hízásnak indul, magától értetődő módon első körben életmódbeli változtatással igyekszik a változókori elhízásnak útját állni. Edzés, sport, shakek, tabletták, s nem utolsó sorban különféle diéták szerepelnek a palettán. De vajon tényleg hatásosak a változókori diéták? Cikkünkben erre keressük a választ!

Northfoto 3. Lelassulhat az anyagcseréje, ha órákon át végez gimnasztikus gyakorlatokat. A súlyzókkal végzett gyakorlatok azonban több zsírt, és kalóriát égetnek, miközben drasztikusan felgyorsítják az anyagcserét.

Változókori diéta – hozhatja a kívánt eredményt?

Ilyenkor még a gyakorlatok után fogyás menopauza után égnek a kalóriák, hiszen az regenor megrendelés hétszer annyi kalóriát éget, mint a zsír. A mozgás most is fontos! Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen felépülési folyamata.

Ez izomvesztéshez, és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet. Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás közben szabályozódnak.

Ügyeljen, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobájában. Olyan proteineket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin fogyás menopauza után.

Ezeket a szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, 90 napos fogyókúrát alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben. Kutatások igazolták, hogy a menopauza időszakában a nők több kilótól tudnak megszabadulni, ha szárnyasokból, halból és szója proteinből nyerik fogyás menopauza után szervezetük számára fontos proteineket.

A szójatartalmú ételek a mellrák, a szívbetegség, és a oszteroporózis kockázatát is csökkenthetik, de a kipirulások enyhítésére is alkalmasak. Aki változó korban a fogyókúrát komolyan gondolja, annak el kell búcsúznia a cukortól. A különféle cukrok ugyanis felerősítik a hormonális tüneteket a nők szervezetében. Ez az alkoholra is igaz, de egy desszert helyett elfogyasztott pohár bor avagy sör nem okozhat problémát, viszont növelheti a kipirulás kockázatát.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

Búcsúzz el a cukortól! Northfoto 8.

8 hiba, amit elkövethetsz menopauza után

A vacsorához is kell fogyasztani teljes kiőrlésű terméket, mert ezek növelhetik az L-Triptofán felvételét, és emelik az alvást segítő szerotonin szintjét, de a gyógynövény teák is jótékony hatásúak.

A kamilla tea csökkentheti a nassolási vágyat. Fogyás menopauza után világ egyik legjobb melotonin-forrása a meggylé, amelyet lefekvés előtt érdemes meginni avagy a vitalizáló italba keverni. A változó korú nők 40 százaléka nem tud nyugalmasan aludni, pedig a fáradtság a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége.

Ilyenkor az ember hajlamosabb arra, hogy túlegye magát avagy többet nassoljon a kelleténél. Az éhségérzetet fokozó ghrelin mértéke nő az alváshiánytól, és azt jelzi az agynak, hogy enni kell. Mindez óra teljes értékű alvással kiküszöbölhető. Az ágyat csak alvásra, és szexelésre használja! Onnan yoga fogyás tévézzen, de a legfontosabb, hogy ágyban sose étkezzen.

Ha ezeket a szabályokat betartja, a tudatába fogyás menopauza után épülni, hogy az ágy a pihenés, illetve az érzéki szerelem színtere.

Lehetőség szerint két órával lefekvés előtt már kapcsolja le a lámpákat, hogy a szervezete felkészüljön a pihenésre.

Blikk-összeállítás Rajongsz a sportokért? Mi is!

• A menopauza alatti diéta a menopauza idején is az, ami az egészséges táplálkozásról általában elmondható: sok zöldség, gyümölcs, hal és sovány húsok, tejtermékek, rostban gazdag szénhidrátok fogyasztása, és sokkal kevesebb cukor és zsír az étrendben.
• Miért tűnik nehezebbnek a fogyás az életkor előrehaladtával? - Brazil esszencia
• Egyszerű fogyókúrás étrend
• Milyen a hatékony rákmegelőzés?

Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!