Hogyan fogyjunk tudatosan

Szerző: Gyömbi Karácsony közeledte hatalmas próbatétel elé állítja azokat, akik általában egészségtudatosan és visszafogottan táplálkoznak, vagy épp elkezdtek diétázni. Hatalmas kár lenne, ha egy pár napos ünnep miatt az eddigi erőfeszítések értelmüket veszítenék, ettől pedig azonnal megjelenik az emberben a bűntudat, hiszen nagyon nem kellene megenni azt a harmadik sütit is.

Vagy mégiscsak? Meg lehet találni itt is az arany középutat?

Nem muszáj belebetegedni az ünnepbe? Az ünnepekkel járó, sokszor bármilyen racionalitást nélkülöző, minden képzeletet felülmúló traktával kapcsolatban általában két nagyobb csoportra szakad az emberek többsége.

Az egyik már alig várja, hogy végre kedvére feltöltekezzen a finomságokkal, amikhez egyébként, év közben, a szürke hétköznapok keretében jellemzően nem jut hozzá és az olyan karácsonyi időszakot meghatározó nyalánkságokkal, mint például a szaloncukor, ami gyakorlatilag elérhetetlen is mondjuk nyáron.

Sport Az ünnepeket alatti folyamatos vendégeskedés, evés és kevés mozgás nem marad nyomok nélkül, amitől sokan fogyókúrás szerekkel, leginkább a súlykontrollt elősegítő kapszulák segítségével igyekeznek megszabadulni. Értékbeli eladásuk több mint felét a kapszulák teszik ki — derül ki a Nielsen modern kereskedelmi láncok szkennelt adatait regisztráló adatbázisából. Szorosan a hogyan fogyjunk tudatosan járnak, ám némileg mégis vesztettek részesedésükből a porok, köznyelven shake-alapok kb. A tabletták, folyadékok, pezsgőtabletták vagy éppen rágótabletták piaci részesedése jóval karcsúbb, alig 6 százalék. Éves szinten decembere és novembere között az értékbeli forgalom közel harmadával nőtt az előző év azonos időszakához képest: a tavaly karácsony előtti 12 hónapban 1,8 milliárd forint értékben vásároltunk a kategóriából.

A másik tábor képviselői előre félnek tőle, hogyan fogyjunk tudatosan legalábbis kellemetlenül érzik magukat ettől a pár naptól, mert ők egész évben megteszik a tőlük telhetőt, hogy odafigyeljenek a testükre, az egészségükre és egyszerűen elképzelhetetlennek találják a karácsonyon-szilveszteren túljutást anélkül, hogy szinte az összes addigi energiájuk nagyjából köddé váljon valahol a rántott hal és a töltött káposzta között, a tálcányi zserbó és bejgli mellett közvetlenül. Ha te az utóbbiak közé tartozol, van egy jó hírem számodra: lehet tudatosan bűnözni, aminek még az eredménye sem lesz rossz.

Hangsúlyozom, hogy most azokhoz szólok, akik csak úgy, saját döntésből választottak valamiféle diétát vagy szigorúbb étkezési szokásokat, nem pedig azokhoz, akiknek valamilyen ételérzékenység, -allergia vagy betegség miatt speciális étrendet kell követniük, mert ott nincs választási lehetőség; azt be kell tartani, karácsony ide vagy oda.

A leghatásosabb diéta az, amit észre sem veszünk. Na jó, talán a többieket igen, de őt ugyan soha! Éppen ez teszi olyan veszélyessé az ész nélküli evést, hogy szinte soha nem vagyunk tudatában. Ez a hatékonyság segített őseinknek túlélni az ínséges időket és a teleket. Ugyanez viszont nem segíti a modern koplalót.

Nem vagyok dietetikus, sem orvos, így ahhoz nem értek, ezekről nem is fogok beszélni. De arról, hogy hogyan lehet megengedni magadnak tudatosan, hogy egy kicsit, ideiglenesen lazíts a szigorú szabályokon, szívesen beszélek.

Mit szólnál, ha megtudnád a sikeres fogyás titkát? - RegenorSpecialista

Ha csak magadtól döntöttél úgy, hogy a mindennapokban jobban figyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel akár az egészséged megőrzése céljából, akár a súlyod csökkentése miatt, esetleg mindkét szempontot figyelembe véve, akkor nyugodj meg, semmi gond nem lesz abból, ha néhány napra felfüggeszted egy kicsit a dolgot, kimenőt adsz a diétádnak és bátran élvezed a kulináris örömökben való elmélyülést. Persze ez nem azt jelenti, hogy ész hogyan fogyjunk tudatosan át kell esni a ló túloldalára és addig kell zabálni, amíg már a lélegzés is megerőltetőnek tűnik!

A teljes korlátnélküliség semminek nem jó, a testednek, de még a lelkednek sem. De ha néhány pontot szem előtt tartasz, nagymértékben tudod csökkenteni a stresszt, ami a bűntudatodból fakad, hogy hogyan fogyjunk tudatosan éppen nem tartod a saját magad szabályait és segít neked a figyelmedet a nagy képen, a végső célon tartani úgy, hogy közben maximálisan tudod élvezni azokat az örömöket, amiket az adott pillanat éppen nyújtani tud számodra.

A test érdeke — az arányok átírása, de nem teljes semmibevétele Állítólag ha az idő 70 százalékában tartod az egészséges étkezés szabályait, a maradék 30 százalékban simán van annyi mozgástér, hogy lehessen kicsit bűnözni és mégse vezessen semmi gondhoz.

Ebben a néhány napban nyugodtan átírhatod a számokat egy reálisabb értékre, mondjuk vagy ? Ne tagadj meg magadtól semmit, de arra próbálj figyelni, hogy azért ne is őrülj meg teljesen.

Valaki olvasta ezt a könyvet? Milyen volt? Hasznos? (Hogyan fogyjunk tudatosan?

Ha más szabályt nem is tartasz, annyit mindenképpen, hogy egyetlen falattal se egyél többet, mint amennyit kívánsz. Ezekre nagyon figyelj. Ideiglenesen feladni az elveidet úgy, hogy minden pillanatát élvezed egészen más, mint úgy, hogy nagy nehezen legyűrsz valamit, ami már nem is esik jól.

Ez utóbbi nem éri meg. Kezdd a reggelt egy jó kis gyömbéres-citromos meleg itallal, ami méregtelenítő hatású, finom és egy kicsit talán a reggeli farkaséhségedet is enyhíti.

Utána persze jöhet a lakoma, de így már rögtön ébredés után tettél valamit a testedért. A lélek érdeke — légy a jelenben, élvezd minden percét és ízét Egyél úgy, hogy végig a jelenben vagy.

Ajánlott termékek

Egyél lassan, használd a szemed, szívd be az illatát, igazán érezd az ételek ízét. Adj időt magadnak, hogy valóban megízleld, ami a szádban van, forgasd a nyelveden a textúráját, próbáld kiérezni a fűszerek aromáját. Ne telefonozz, ne tévézz közben, ha beszélgetsz, akkor is a figyelmed legnagyobb részét az étel foglalja le, mert így sokkal hamarabb eljut az üzenet a gyomrodba, hogy ettél és nem fogod túlenni magadat. Ráadásul, az egészet az élvezet miatt csináljuk, hát ne valami teljesítménytúra legyen az étkezés, hanem örömünnep a szájnak.

Legyél hálás a lakomáért, tudd, hogy ez itt és most a te örömödet hogyan fogyjunk tudatosan. Tudatosan a szabályokon kívül A legfontosabb pedig az, hogy legyél tudatában, hogy most úgy döntöttél, nem tartod magad a szabályokhoz.

Munkafüzet kognitív viselkedésterápiás testsúlycsökkentő programhoz

Tudatosítsd magadban azt, hogy ez egy átmeneti állapot, ami egy hogyan fogyjunk tudatosan ideig tart és ahogy annak vége, te is visszatérsz majd a megkezdett útra, de addig színtiszta jó érzéssel járd a másik ösvényt. Engedd meg magadnak, hogy most egy időre máshogy lehessen, mert az élet szépsége is úgy tud teljes fényében a hasról fogyni, ha megengedjük a változást, a különleges alkalmakat és minden szabály csak úgy lesz igazán erős, ha lehet a szabályon kívül is létezni, időnként, önszántunkból, tudatosan.

A végső célod mindig legyen a szemed előtt, akár a fogyás, akár az egészséged megőrzése az, és tudd, hogy odafelé tartasz, csak most úgy döntöttél, hogy adsz egy hogyan fogyjunk tudatosan pihenőt magadnak.

Ha észreveszed magadban a bűntudatot, azonnal csípd fülön és legyél tudatában annak, hogy most ez zajlik benned, de közben azt is tudd, hogy ezt most jogodban áll figyelmen kívül hagyni, mert tudod, hogy mi a célod és el is fogsz oda jutni.

Brian Wansink: Evés ész nélkül (idézetek)

De a karácsony azért eléggé különleges alkalom ahhoz, hogy különleges szabályok vonatkozzanak rá és te most ezt megengeded magadnak, szíved összes szeretetével önmagad felé. Enni jó A gyerek próbája az evés hogyan szerettessük meg velük a gasztronómiát?

1. gestiontranquille.fr is under construction
2. Hogyan fogyjunk tudatosan? - Orioldbooks
3. Az első olyan könyv hazánkban, amely nem csak egyének, hanem csoportok részére ad tudományos igényességgel megírt programot, amelyben az egészséges táplálkozás és mozgástudatos életmód mellett a legmodernebb pszichoterápiás elvek ötvöződnek A
4. Share 0 vélemény A "Hogyan fogyjunk tudatosan" kötet úttörő jelentőségű az elhízás terápiáját illetően.
5. Az egészséges fogyás alapja Az általános nézet az, hogy a fogyáshoz valamilyen drasztikus beavatkozásra van szükség a szervezetünk normál működésébe.
6. Fogyás 2 hét alatt
7. Thich Nhat Hanh, Lilian Cheung - Zamat - Tudatos étkezés, tu

Vannak emberek, akik tényleg csak azért esznek, mert éhesnek lenni pocsék érzés, és hogy életben maradjanak. Akiknek teljesen mindegy, hogy a hasukba kerülő étel egy szikkadt szelet kenyér olcsó margarinnal megkenve, vagy egy hogyan fogyjunk tudatosan sütött, sós-ropogósra irdalt bőrű rózsaszín kacsamell, vörösboros lilahagymamártással, szarvasgombás […] Szerző: Gyömbi Elvesztett szerettek Elvesztett szerettek kétségtelenül a változások, lezárások éve, de én ehhez egyáltalán nem kötnék negatív érzelmeket.

Fogyókúra étvágycsökkentő, Fogyást segítő

Egy korszak a végéhez érkezett, bennünk is, körülöttünk is és az eddig hogyan fogyjunk tudatosan utakat a legtöbben kénytelenek voltunk elhagyni. De amikor egy ajtó bezárul, az mindig azért történik, hogy kinyílhasson helyette egy másik, egy olyan, ami abban az életszakaszban […] Szerző: Gyömbi Fogyjunk együtt!

Életmódváltás pharmax és yespharma termékekkel! Pajzsmirigy életmódprogram Tegyél 2 lépésben életmódváltásodért és pajzsmirigyed támogatásáért! Csatlakozz zárt csoportunkhoz!

Válaszd ki saját életmódváltó csomagod! Csak nézem a pókomat — avagy mire jó Marylin Manson? A pókról Kriszta, a gurum mesélt nekem. Hozzá szoktam fordulni, ha nagyon elakadok, ő szokott segíteni nekem visszatalálni az útra, ha néha elveszítem, hogy merre van az előre és fogja a kezemet az első néhány lépés alatt. Kriszta végzettségét tekintve pszichológus, de túlmutat azon. Életemben többször jártam már pszichológushoz, egyenként minimum fél, maximum másfél évig, […] Szerző: Gyömbi