Házi készítésű fogyókúra, Fogyókúra ideas | fogyókúra, fogyás, egészség

Tegnapról maradt még a diétás túrógombócból. Ebből ettem 2 db-ot nektarinos joghurttal. Nagyon finom volt.

20 kg fogyás 3 hónap alatt

Ebédre ismét gulyásleves volt. A gulyáslevest szerintem később is megtartom a fogyókúrámban. Egy nagy adag is csak kb. Ezúttal grammot mértem ki ebédre és egy szelet light toast kenyeret ettem hozzá. Uzsonnára ismét túrógombóc következett 2 db és 2 ek. Ez mindössze kalória.

Fogyás burger recept: Hogyan lehet fogyni hamburgert eszik?

Vacsoráig nagyon jól elvoltam vele. Pláne úgy, hogy már 3 körül elkészítettem előre a vacsorámat. Jércesalátát csináltam, csakhogy teljesítsem az első tételt. Igazából a tételek szerint kellett volna még fánkot is sütnöm, de ezt már elég sokat gyakoroltam korábban is itt megtaláljátok a házi készítésű fogyókúraígy ezt egyáltalán nem tartottam szükségesnek.

Mire kész lett a jércesaláta addigra számoltam csak ki, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Teljesen megdöbbentem! Egy kis adag saláta kalóriát nyom a majonéz miatt!

Házi készítésű majonézzel kell csinálni, amihez ml étolaj kell. Többször is átszámoltam, egyszerűen nem akartam elhinni.

Ennyire én még sosem mélyültem el a kalóriaszámolgatásban. Nyilván vannak olyanok, akiknek teljesen egyértelmű, hogy a majonéz ennyire hizlal, de én nem tudtam.

Fogyókúrás italpor házilag - Karcsúsító italok otthon és a boltban, karcsúsító italpor.

Ha megettem volna azt az adagot, amit elterveztem vacsorára, akkor gyakorlatilag házi készítésű fogyókúra napra elegendő kalóriát vittem volna be. Még szerencse, hogy evés előtt kezdtem el számolgatni. Maradt még egy kevés a hozzávalókból, melyet nem kevertem össze a majonézzel, így a vacsorám 50 g sült jércemell volt só, bors fűszerezéssel, olívaolajon megsütve30 g zöld kávé kapszula, 20 g alma.

Összesen kalória.

Azért sokkal jobban hangzik, mint az ! Ha belegondolok, hogy eddig mennyi majonézt ettem, akkor lassan kezdek rájönni, hogy miért híztam. Imádom a majonézt, de mától a tiltólista élére került.

Ezt betudtam egy nassolásnak, de ilyen alacsony kalóriatartalmú főétkezésekből igazából az öt is kevésnek tűnik. Viszont egyáltalán nem éheztem.

Ma is nagyon finomakat ettem, szép tálalásban és elegendő mennyiségben. Délután még tornáztam is. A szokásos 10 perc súlyzózás 30 kg-os súlyzóval és 10 perc felülés. Estefelé hatodik étkezésként még ennem kellet egy görög salátát is g házi készítésű fogyókúra szelet light toast kenyérrel.

A mai napon, ha végignézem a listámat a kalóriabázison, akkor azt látom, hogy rengeteget ettem.

Tény, hogy egyáltalán nem éheztem. Viszont alul az látszik, hogy csupán kalóriát ettem ma. Ez az eddigi legkevesebb.

Please wait while your request is being verified...

A fehérje fogyasztásom és a szénhidrát fogyasztásom is nagyon jó, de a zsírt 2 grammal túlléptem. A víz fogyasztásom is nőtt egy keveset: 1,5 liter.

A súlyom pedig az esti mérésnél ugyanannyi 68,5 kg. Elégedett vagyok. Fogyást most egy darabig nem remélek, de a zsírt lejjebb kell vinni. Ma megértettem, hogy miért nem tudtam fogyni, amikor nem fogyasztottam húst. Azért mert túl sok szénhidrátot jellemzően egy csomó édességet fogyasztottam a kalóriaszegény fehérjeforrások helyett.

Van egy kevés rossz érzés bennem, hogy újra ennyi húst eszem, de valamit valamiért. Szép estét!