Időszakos böjttel fogyni

Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Publikálva: Kategória: Cikkek Fogyni szeretnél?

Nem találtad meg eddig az ideális módszert? Ugyan a kalóriadeficit nagyon egyszerű célnak tűnik, mégis sokan vannak, akik nehezen bukkannak rá arra a megoldásra, mely számukra tényleges eredményekhez vezet. Van azonban egy olyan diéta, amely egyedi sajátosságainál fogva hatékonyan vethető diéta 60 év felett a felesleges kilók ellen.

Időszakos böjt - többet fogyhatunk, ha reggelire nem eszünk semmit?

Nem más ez, mint az időszakos böjtölés, amit sokan csak IF néven ismernek az IntermittentFasting kifejezésből. Valóban hatásos lehet az IntermittentFasting A böjtölés nem ismeretlen fogalom, már csak azért sem, mert az emberiség számára nem mindig állt rendelkezésre a jelenlegi méretekben élelmiszer.

A modern kor ellátottsága, az üzletek zsúfolásig telt polcai azt sugallják, hogy fogyassz, vásárolj, egyél, hiszen megteheted ezt korlátlan mértékben. Természetesen a mértéktelen evés maga után hozza az elhízást annak minden egészségügyi kockázatával. Az időszakos böjt ezen is segíteni tud. Miről is van szó esetében?

Fogyás extrákkal - ez az időszakos böjt!

Nem másról, mint 24 óra lefolyása során a böjtölési és az étkezési szakaszok váltakozásáról. Többféle módszer közül választhatsz Az IF többféle változata ismert, melyek között mindenki megtalálhatja azt a típust, amelyik leginkább beilleszthető mindennapjaiba.

Természetesen nem mindegy, milyen életvitelt folytatsz, mikor van lehetőséged étkezni, vagy mikor muszáj, már csak a teljesítőképesség megőrzésének kapcsán is.

Nézzük, milyen típusai vannak az időszakos böjtnek, és melyikre mi jellemző! Ez nagyon könnyen megoldható úgy, ha kimarad a reggeli, és az első étkezés az ebéd.

ÉGJEN A ZSÍR AZ IDŐSZAKOS BÖJTTEL!

Az elszántabbaknak javasolt a 24 órás böjt, vagyis például egyik nap megvacsorázol, és a következő étkezésed a másnapi vacsora. Az időszakos böjt egy szintén tartható formája az módszer, amikor az időtartammal és a kalóriák mennyiségével is játszunk.

Ez esetben úgy, hogy a hét két napján maximum kalória fogyasztható, a többi napon pedig normális étkezésre lehet váltani.

• Škoda A Tour de Hongrie egy rangos nemzetközi esemény, melyre mindannyian büszkék lehetünk.
• Tudja, mi az az órához állított böjt?
• Az időszakos böjttel a fogyás garantált!

A böjtölésre szánt napokat úgy válasszuk meg, hogy ne egymás után következzenek. Ezt egyébként vannak, akik úgy variálják, hogy minden második nap lecsökkentik a kalória bevitelt, az utána következő napokon pedig egészségesen táplálkoznak.

Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz

Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy válaszd bármelyik módszert is, az étkezésre nyitott időablakban is figyelj az bodybuilding étrend étkezésre, tehát ne akkor akard bepótolni a kimaradt étkezést, hiszen csak így vezethet eredményre ez a különleges diéta. Milyen hatása van az egészségi állapotra? A böjtölés jótékony hatásaihoz kétség sem férhet. A kalória bevitel csökkentésével egyidejűleg a test az elraktározott testzsírhoz nyúl, így abból nyer energiát, vagyis beindul a fogyás folyamata.

Ez egyértelmű, és többek között arra is visszavezethető, hogy a böjt időszaka alatt az inzulinszint csökken, és a saját testzsír elérhetővé válik. Ez segíti, hogy a zsírsejtek zsírsavakká időszakos böjttel fogyni, vagyis elégethetővé a szervezet számára. Alapvetően elmondható tehát, hogy az időszakos böjt hatására időszakos böjttel fogyni az anyagcsere és az elraktározott zsírtól könnyebben megszabadulhatsz.

Természetesen felmerülhet a kérdés, hogy mindez milyen hatással van az izomzatra. A koplalással elért fogyás során ugyanis gyakran az izomtömegből is veszít az egyén. Miként alakul ez az időszakos böjt esetében? A tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazásával több izom tartható meg, mintha a sokak által alkalmazott koplalás hátulütőit választanád.

Nem mindegy, mit eszel! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy válassz bármilyen módszert is az életmódváltáshoz, a tányérra kerülő ételek minősége és mennyisége kicsit sem elhanyagolható.

Időszakos böjttel fogyózott köztetek valaki? Hány kg-ot sikerült leadni, mennyi idő alatt?

Az időszakos böjt tehát nem azt jelenti, hogy a rendelkezésre álló étkezési időablakban azt és annyit eszel, amennyi csak beléd fér. Ilyenkor is nagyon fontos a lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása, a cukros alapanyagok, üdítők kerülése.

Bár a kalóriákat nem szükséges számolni, de ha néhány hét után sem jelentkezik változás, akkor érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy az étkezési ablakon belül túl sok kalóriát fogyasztasz.

Ne feledkezz meg a fehérjebevitelről sem.

Ennek köszönhetően az izmok megőrizhetőek. Időszakos böjttel fogyni helyett tudatos táplálkozás Az időszakos böjt alatt is nélkülözhetetlen tehát a tudatos étkezés.

Ehhez hozzátartoznak az étrend-kiegészítők szedése. Ha rendszeresen ilyenekkel igyekszel szervezeted és immunrendszered erősíteni, akkor ezeket a böjti időszak alatt is beveheted. Hasonlóképpen a rendszeresen szedett gyógyszereket. Kávét, teát szintén lehet fogyasztani, de mindenképpen cukor nélkül.

Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye

Az időszakos böjt nem egy csodamódszer, viszont sokak számára segítséget jelenthet a súlycsökkentésben. Ehhez azonban időszakos böjttel fogyni időkorlátok betartása nagyon fontos. Ne feledkezz meg arról, hogy a szervezetnek is szüksége van az átállásra, így ha azonnal nem mutat kevesebbet a mérleg, akkor ne keseredjünk el. Nem mindegy az sem, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.

Időszakos böjttel fogyni nagyobb súlyfelesleg esetén a kezdeti fogyás is nagyobb mértékben indulhat meg.

Időszakos böjtölés a hétköznapokban - praktikus tippek, ha belevágnál

A titok tehát nem az éhezésben rejlik, hanem a táplálkozásra fordított időablak korlátozásában. A kettő között nagy a különbség, és a szervezet egy idő után biztosan hozzászokik a megváltozott étkezési rendhez, s tulajdonképpen éhséggel sem szembesül az egyén a böjti órák alatt.

A kosarad gyógyszert tartalmaz, ezért a rendelésedet csak Budapest bizonyos területeire tudjuk kiszállítani és a minimális rendelési érték 9 Ft! Legutóbbi cikkek.