Új élet diéta

Január A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton. Ajánlom 1. Hosszútávon csak az életmódváltás segít Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, ennek során úgy érheted el kitűzött célodat legyen az fogyás, sportteljesítmény vagy egyébhogy szervezetedtől nem vonod meg a szükséges táplálékot, ugyanakkor rendszeres mozgással több energiát használsz fel — hangsúlyozzák a szakértők.

Legyél motivált! A változást nagyon kell akarni, a sikeres életmódváltás mindig egy radikális döntéssel kezdődik új élet diéta mondja Dudás Lili személyi edző, aki saját fogyási tapasztalatait adja át vendégeinek és követőinek.

Új testben új élet! – Fogyj le az OrosCaféval! (frissítve)

Sokat segíthet, ha rendszeresen elképzeled magadat új élet diéta múlva, vágyad elérése után. Apró tervekkel, lépésről lépésre Tűzz ki apró részcélokat, amelyek eléréséért küzdhetsz.

Így gyakran érhet sikerélmény, amely átsegít a nehezebb napokon is.

A tejsavó alapú fehérjék fontos szerepet játszanak abban, hogy mielőbb elérhessük a kitűzött céljainkat egy egészséges életmódra történő átállással. A tápanyag dús diéta elengedhetetlen része a teljes értékű fehérje, hiszen ezek tartalmazzák a szervezet számára elengedhetetlen összes esszenciális aminosavat.

Rendszeres étkezés, egészséges alapanyagokból Ha hosszú távra rendezkedsz be, kerülj el mindenfajta megvonáson alapuló diétát. Kiss Gergely személyi edző, mentor szerint a napi étkezés betartása rendkívül fontos, nem szabad koplalni.

Táplálkozás

Különösen a reggelit kell alaposan megtervezni, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése. A jó hír viszont új élet diéta, hogy a vacsorát sem szabad kihagynod, mert már az is koplalásnak számít, és a szervezetet raktározásra sarkallja. Tehát, ehetsz akár 6 után is, persze nem mindent: sovány húst, zöldséget, esetleg zsírszegény tejterméket. A táplálékkiegészítők nagyon sokat segítenek A rohanó hétköznapokon gyakran nehéz tartani az előírt étkezéseket.

Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával.

Új élet diéta víz kell hozzá és egy shaker, amellyel összerázod az összetevőket, felhörpinted, és már mehetsz is a dolgodra. Mozgás nélkül nincs eredmény A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom a minimum, amennyit be kell iktatnod.

Persze, minél több, annál jobb! Dudás Lili úgy fogalmaz, hogy legalább heti 2 óra intenzív átmozgatásra van szükségünk. Akár négyszer fél órát, akár kétszer egy órát tudsz beszorítani a heti tervedbe, már megtetted a szükséges minimumot.

Sample Logo

Kiss Gergely hozzáteszi: míg a heti 2 edzés szinten tart, a jelentős fogyáshoz bizony legalább 3 edzés szükséges. Ebben legyen kardió és súlyzós edzés is.

Ne felejtkezz meg a vitamin- és fehérjepótlásról! Ahogy teljesítményed javul, egyre intenzívebben mozogszúgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel.

A napi kétszeri étkezés a hosszú élet titka?

Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz. Mélyedj el a témában!

Közhely, és talán senki nem veszi komolyan, de magukban azért sokan elhatározzák, hogy január elsejétől változtatnak eddigi szokásaikon. Nézzük, milyen segítséget nyújthat ehhez az internet mindazoknak, akik nem azt akarják megfogadni, hogy ezentúl kevesebbet fognak internetezni. A Mindmegette 90 napos programja Azzal kezdem, hogy nem nagyon találtam sőt semennyire sem magyar nyelvű újélet-kezdő diétaprogramot.

Fontos része fejlődésünknek, ha elmélyülünk az egészséges ételvitelhez kapcsolódó témákban. Lili tanácsa, hogy csatlakozz életmódváltó csoportokhoz, tanulj új recepteket, és ismerkedj meg a célodat segítő termékekkel.

Kérdezz bátran a téma szakértőitől, ha elakadsz utadon. Például itt: eletmodvaltok. Dobd ki a mérleget!

Vagy legalábbis felejtsd el a napi, heti méredzkedést — javasolja Kiss Gergely. Mivel hosszú távra tervezel, könnyen lehet, hogy a súlyod sokáig stagnálni fog. Ettől nem kell megijedni, elég, ha érzed a változást magadon és mondjuk ruháidon.

Sokkal többet segít, ha havonta lefotózod magadat, majd összehasonlítod a képeket. Ne sürgesd a változást! Ahogy a rossz szokások is akár évekig tartottak, úgy a pozitív változás sem megy hónap alatt — mondja Kiss Gergely. Aki új élet diéta jól szeretne kinézni, már most váltson aktív életmódra, mert a testnek időre van szüksége az átalakuláshoz.