Karnitin hatása, Mi is az az L-karnitin?

Malina Adrienn Az L-karnitin a testben megtalálható aminosavakból szintetizálódik.

Fő feladata az energiatermelés, de lássuk milyen jótékony hatásai vannak. Az L-karnitin fontos szerepet játszik az energiatermelésben, mivel a zsírt energiává alakítja.

Az energiatermelés támogatása mellett segíthet a test más funkcióiban is, például az általános agyi működésben és bizonyos betegségek kockázatának csökkentésében.

Számtalan előnye van az L-karnitinnak a szervezetreForrás: rf.

Ha ezeket nem fogyasztottuk megfelelő mennyiségben, a szervezet nem tudja kellő mértékben előállítani. De mi is az a karnitin? Egy aminosav, amelyet a szervezet a lizin és metionin nevű aminosavakból állít elő.

Hat tényező szükséges ahhoz, hogy az L-karnitin szintézis létrejöhessen, ha valamelyik tényezőből nincs elegendő mennyiség, karnitin hatása a szervezet nem tud elég karnitint előállítani. A karnitin két formában, "D" és "L" néven, egymás tükörképeiként ismert, a szervezetben azonban csak a L-karnitin aktív. Az L-karnitin előnyös hatása a szervezetre Az L-karnitin hozzájárul a magas vérzsírszint csökkentéséhez, de szerepe van a vér ammónium szintjének szabályozásában is.

Zsírsavbontásnak köszönhetően energiát biztosít a szervezet számára, fokozza az állóképességet, késlelteti a fáradtságot. Javítja az izmok oxigénellátását, megakadályozhatja a tejsav felhalmozódását az izmokban.

L-karnitin, a fogyókúrázók és sportolók kedvence

Segítheti a szív normális működését. A vizsgálatok kimutattákhogy a nagy dózisban alkalmazott L-karnitin képes csökkenteni a triglicerid és a szérum koleszterin szintet, így hozzájárulhat a szívinfarktus megelőzéséhez.

Fokozza az izmok ernlétét és hatékony az izomláz csökkentésében Csökkenti a testzsír mennyiségét Hozzájárul az egészséges szívmködéshez, fokozza a szívizom ernlétét Termékenység fokozó hatása van férfiakban Csecsemk és kisgyermekek szervezetében korlátozott mérték a karnitin termelése, ezért különösen a terhes és szoptató anyák L-karnitin igénye jelentsen megn Mivel az L-karnitint elssorban a hús- és tejtermékek tartalmazzák nagyobb mennyiségben, a vegetáriánus táplálkozás a szervezet L-karnitin szintjének csökkenéséhez vezethet. Az immunrendszer legyengülésével, a krónikus kimerültséggel ill. Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát Kutatási eredmények: A karnitin hatása oxidációja a mitokondriumokban a sejtek energiaközponjaiban az energiatermelés egyik legfontosabb forrása a szervezetben.

Kutatások megállapították azt is, hogy az L-karnitin képes növelni a tesztoszteron receptorok számát, vagyis pozitívan hat a spermiumok mennyiségére és minőségére, így segítheti a nemzőképességet. Mindezeken túl fogyasztása segítheti a cukorbetegeket is a glükóz oxidációjában, sőt javíthatja az inzulin érzékenységet is, ami a 2-es típusú cukorbetegeknél előfordul. Karnitin hatása L-karnitin a zsírt energiává alakítjaForrás: rf. Az orvosok ezekben az esetekben javasolhatják az L-karnitin pótlását, akár kapszula, akár folyékony formában.

L-karnitin fogyasztása természetes úton Bár népszerűek a különböző készítmények, az L-karnitin ott van táplálékunkban is.

Különbségek a Pyruvat és az L-karnitin hatásai között?

Leginkább hús, hal, tejtermékek fogyasztásával tudjuk bevinni a szervezetbe. Húsok közül a marha bővelkedik benne, karnitin hatása kisebb mennyiségben megtalálható a csirkében is.

Vegetáriánusok számára jó hír, hogy a babban és az avokádóban is fellelhető. Az L-karnitin ajánlott napi bevitele és milligramm között mozog.

L-karnitin, a fogyókúrázók és sportolók kedvence

Arginin, mi is ez? Tényleg fontos?

Az utóbbi időben újabb és újabb összetevőket tartalmazó táplálékkiegészítő termékek jelennek meg a piacon, ezen alapanyagok egyike az arginin. Túlzott fogyasztás esetén mellékhatások is előfordulnak.

YiYa Alcar Acetil-L-Karnitin

Karnitin hatása L-karnitin-kiegészítők hányingert, hasmenést, görcsöket vagy akár hányást is okozhatnak. Karnitin hatása nem javasolt plusz L-karnitin szedése a terhes nők számára, a vesebetegeknek és az Alzheimer-kórban szenvedőknek sem. Kapcsolódó cikkek.