Koplalással fogyni. Hirtelen fogyás alatt mit értünk?

Tények és tévhitek a fogyásról: a koplalás rossz, a szénhidrát nem ellenség Life. Sokszor hozzá nem értő emberek állítanak össze olyan étrendeket, amit az elkeseredett, koplalással fogyni vágyó hölgyek lelkesen követnek a kívánt cél elérése érdekében.

Please wait while your request is being verified...

Cikkünkben igyekszünk rendet tenni a fejekben, és eloszlatni a legáltalánosabb tévhiteket: ugyanis a koplalás egyáltalán nem célravezető, és a szénhidrátokat sem érdemes teljes mértékben kizárni étrendünkből. Amit elsőként szeretnénk leszögezni, az mindenképpen az, hogy diéta helyett sokkal célszerűbb, ha az ember életmódot vált. Egy-egy rövidebb ideig tartó diéta is célravezető lehet, mégis hasznosabb, ha hosszú távban gondolkodunk és gyökeresen megváltoztatjuk étkezési szokásainkat.

Ha életmódváltásra adod a fejed, érdemes a háziorvosnál kezdeni, egy általános vérvétel ugyanis megmutatja, minden rendben van-e például a hormonháztartásoddal. Manapság sajnos népbetegségnek számít az inzulinrezisztencia és a pajzsmirigy alulműködés is, ami főleg a nők koplalással fogyni elterjedt.

Koplalás, evészavar, falásroham

Ha ezek az értékeid nincsenek rendben, teljesen koplalással fogyni étrendet kell követned, és sok esetben sajnos elkerülhetetlen a gyógyszeres kezelés. A javallott vérvétel nem függ a túlsúly mértékétől, bárkinek ajánlott, ugyanis lehet, hogy nem észlelünk tüneteket, mégis gond van. Ha túl vagy a vérvételen, érdemes táplálkozási tanácsadóhoz vagy dietetikushoz fordulni, aki felmérve az étkezési szokásaidat, egyénre szabott étrendet gyárt. Mivel ő csak neked ír étrendet, valószínűleg hamarabb eléred koplalással fogyni kívánt eredményt, mint egy netről letöltött diétával; és az sem utolsó szempont, hogy ha elbizonytalanodsz, ő mindig ott lesz, hogy megfelelő szakmai tanácsot adjon.

Vannak olyan általános tévhitek, amik a fogyókúra szó hallatán koplalással fogyni az embernek, pedig sok esetben ezek nemhogy elősegítik, de meg is nehezítik a fogyást.

Érdemes dietetikushoz fordulni, aki felmérve az étkezési szokásaidat, egyénre szabott étrendet gyártForrás: Shutterstock Lássuk, melyek ezek: 1. Minden kalória egyenlő.

Egészséges fogyás: felejtsd el a koplalást!

Sokan élnek abban koplalással fogyni tévhitben, hogy minden kalória egyenlő, és ha fogyni szeretnénk, mindegy, hogy fehérjéből, zsírból, szénhidrátból vagy rostból származó kalóriát raktároz el a szervezetünk.

Ez a gondolkodás abszolút helytelen, ugyanis néhány, a megfelelő ételfajtákban található kalória sokkal jobbat tesz a szervezetünknek. Gondold csak végig: egyáltalán nem mindegy, hogy kalóriányi rántott húst eszel meg, vagy kalóriányi salátát.

Az ételek eltérő tápanyagtartalommal bírnak, emiatt másként hatnak a testünkre és máshogy befolyásolják az anyagcserénket is.

Ha sok cukros ételt fogyasztunk, több inzulint termel koplalással fogyni szervezetünk, ennek köszönhetően ingadozik a vércukorszintünk, és még éhesebbek leszünk.

Aztán nem értjük, miért rakódnak ránk a kilók Ha zsírt eszel, meghízol. Egy gramm zsírban 9 kalória található, míg egy gramm fehérjében csak 4.

Ennek ellenére téves elgondolás, hogy a koplalással fogyni sok zsírfogyasztás elhízáshoz vezet, sőt, koplalással fogyni zsír egy nagyon koplalással fogyni tápanyag, amelyre a szervezetednek szüksége van. Aki nem fogyaszt elegendő zsírt, annak javallott például Omega-3 —at fogyasztania, akár kapszula formájában; de a legjobb, ha természetes alapanyagokkal visszük be a szükséges mennyiséget.

Érdemes beiktatni koplalással fogyni táplálkozásunkba a halakat, az avokádó és néhány olajos magvat, de vigyázz: a mennyiség itt különösen fontos! Emellett, ha diétázol, érdemes szem előtt tartani a tényt, hogy a zsír csökkenti az étvágyat, így semmiképpen nem érdemes félvállról venni ennek a makrotápanyagnak a bevitelét.

A szénhidrát rossz, főleg 6 óra után. Manapság elterjedt tévhit, hogy a szénhidrát koplalással fogyni diétázók közellensége, és sokan valójában a túlzott szénhidrátbevitel miatt nem tudnak lefogyni. Az igazi ok ezzel ellentétben inkább abban keresendő, hogy a feldolgozott szénhidrátokból nagyon könnyű a javallottnál többet enni, és koplalással fogyni valóban problémához, elhízáshoz vezethet.

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Alapszabály: akkor is kell szénhidrátot enned, ha fogyni akarsz, ugyanis a szénhidrát szuper tápanyagot ad az edzésekhez és az agyműködéshez is szükséges. Persze nem mindegy, hogy koplalással fogyni formában viszed be a szervezetedbe: részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű, lassan felszívódó szénhidrátokat.

A szénhidrátokkal kapcsolatos horrorsztorik másik legnagyobb tévhite, hogy este 6 után tilos szénhidrátot fogyasztani, ugyanis az zsírrá alakul át. Nincs aranyszabály arra vonatkozólag, hány órakor kell utoljára étkezni, lefekvés előtt két órával azonban valóban nem érdemes étellel terhelni a szervezetünket.

Az elalvás előtt elfogyasztott vacsorák negatív hatással lehetnek az anyagcserére, és meggátolják a nyugodt alvást.

Gondold csak el: a szervezeted már pihenő üzemmódra kapcsolna, te pedig akkor eszel meg egy nagy adag sültkrumplit hamburgerrel. A tested ismét kénytelen éberré válni, hiszen a bevitt élelmiszer feldolgozása iszonyú nagy munka, és a belső órája szerint már pihennie kellene.

Ha mégsem bírod ki, és lefekvés előtt kínzó éhség gyötör, válassz könnyen emészthető vacsorát, például zöldségeket. A c9 fogyókúra és a joghurt a cukortartalma miatt nem fogyókúrás teák legjobb pótvacsora! További cikkek a fogyókúráról:.