Életmódváltás étrend. Válts velem egészségre!

Amikor az ember súlyproblémákkal küzd, jellemzően egy diétát, gyors fogyókúra programot keres megoldásnak.

• Folyadék diéta
• Egészségtudatos táplálkozás -életmódváltás- tudatos vásárlás Életmódváltásról szóló cikksorozatunkkal elérkeztünk az egyik sarkalatos ponthoz a diétához.
• Újraindul a nagy fogyás
• Életmódváltás? Segítünk megtervezni a heti étrendet!
• Növényi étrend útmutató

Jobb esetben kiegyensúlyozott, életmód szerűen is folytatható fogyókúrába kezd, de sajnos sokan elcsábulnak az azonnali eredményt ígérő, minden tudományos hátteret nélkülöző diéták felé. A különböző egyhangú, koplalós diéták életmódváltás étrend ilyen csábítóak sokak számára, mert rövid idő alatt hihetetlenül látványos átalakuláson lehet keresztülmenni általuk.

De aki fogyókúrázott már korábban, az meg tudja erősíteni, hogy ennek a rövid, intenzív átalakulásnak bizony van egy hatalmas csapdája — a jojó-effektus. Amikor a szervezetet ilyen gyors és radikális változtatásra kényszerítjük, akkor beindul a védelmi mechanizmus, ami nemhogy nem segít a plusz kilók leadásában, hanem inkább akadályozza azt.

Válaszd az egészséget!

A koplalás alatt a szervezetünk vészüzemmódba kapcsol, lelassítja életmódváltás életmódváltás étrend anyagcserét, és a fölösleges zsírpárnák mellett az izmokat is elkezdi leépíteni. Amikor végeztünk a diétázással, és visszatérünk a megszokott táplálkozásunkhoz, újra péksüteményt reggelizünk és pizzával zárjuk a napot, akkor a lelassult anyagcserénk már nem tud mit kezdeni ezzel a rengeteg kalóriával, így elraktározza a következő éhezéses időszakra Ezt nevezzük jojó effektusnak.

💥6 hónap, 💥-30 kg, 💥-98 cm! 🙏#fogyás #hashimoto #pajzsmirigy #életmódváltás

De akkor mi a megoldás? Az egészséges életmód kialakítása, tehát a teljes életmódváltás!

Az alábbi cikkben bemutatjuk, hogy melyek azok a sarkalatos pontok, amelyeket betartva a diéta sokkal könnyebb, hosszantartóbb és egészségesebb lesz. Az életmódváltás alapjai Ahhoz, hogy egy kiegyensúlyozott, egészséges életmódot alakíthassunk ki, szükség van néhány tévhit korrigálására, és az életmódváltás alapjainak megértésére.

Ilyen és ehhez hasonló tévhitekkel pedig Dunát lehet rekeszteni. Íme, a legfontosabb alapelvek — életmódváltás lépésről lépésre.

Táplálkozás – önsanyargatás nélkül

Bizony, a napi étkezés nem segíti az egészséges életmód kialakítását, hiszen a szervezetnek folyamatosan szüksége van a tápanyagokra.

A legegészségesebb megoldás az, ha a tápanyagok mindig rendelkezésre állnak a szerveink, sejtjeink számára.

Ez legalább napi 3 étkezést jelent, de ha teheted, napi kisebb étkezést is kialakíthatsz. Ha túl kevésszer eszünk naponta, akkor egyrészről túl sok időt töltünk étkezés nélkül, másrészről életmódváltás étrend kevés étkezés miatt túl nagy adagokat fogunk magunkhoz venni— ezzel pedig megterheljük a szervezetünket.

Érdemes tehát legalább étkezésre osztani a napunkat, és kisebb mennyiségeket enni egyszerre. Az átállás először lehet hogy nehéz lesz, de néhány életmódváltás étrend alatt teljesen hozzászokik a szervezet, és egyáltalán nem leszünk éhesek a kisebb fejadagok miatt.

• 90 napos diéta megállt a fogyás
• A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.
• Regenoros fogyás
• Életmódváltás mintaétrend: Életmódváltás minta diéta, minta diéta és recept. - gestiontranquille.fr
• Életmódváltás étrend - Életmódváltó diéta, Életmódváltás 10+1. - gestiontranquille.fr