Mi kell a fogyáshoz

Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez

Hogyan lehet gyorsan lefogyni? Kezdjük egy kis matekkal, ígérem nem lesz hosszú és bonyolult. Ha mondjuk heti 7 kilót szeretnél fogyni, ami szerintem már gyors fogyásnak mondható, ahhoz napi egy kilót kell fogynod.

Kell a zsír, de milyen? A zsírok telítetlen fajtái azok, amelyekre fokozott figyelmet kell fordítanunk, ezek előnyös tulajdonságait kell kihasználnunk minden esetben, így fogyásnál is.

Egy kiló fogyáshoz kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit a szervezetedbe beviszel. Vegyünk egy cm magas 80 kg-os nőt.

Az egészséges fogyás alapja

Az ő napi energiaszükséglete: kalória. Tehát ha nem eszik semmit egész nap, akkor mi kell a fogyáshoz kalóriát tehát a napi egy kiló fogyáshoz el kell még égetnie kalóriát. Kisebb testsúly esetén kevesebb a napi energiaszükséglet, magasabb testsúly esetén magasabb, például egy kg-os nő esetében kalória, tehát neki is el kell még égetnie kalóriát.

Hogyan lehet kalóriát elégetni? De akkor hogyan lehet gyorsan lefogyni, mi kell a gyors fogyáshoz?

Egy nem támogatott böngészővel látogatja ezt a weboldalt

Vannak rá példák, talán már Te is találkoztál olyan emberrel, aki gyorsan lefogyott, vagy itt vannak még a sportolók, mint például a birkózók, akiknek a verseny előtti mérlegelésre sokszor kell gyors fogyás produkálniuk. A válaszhoz tisztázni kell, hogy ki mit értünk fogyás alatt.

Azt mi kell a fogyáshoz a fogyás hogy kevesebbet mutat a mérleg? A legtöbb ember mérleget használ fogyókúra esetében, amivel nincs is gond.

Egy napon belül ha többször megméred magad, egészen más eredményeket kaphatsz, és ez még nem jelenti azt hogy fogytál vagy híztál. Nőknél például menstruáció előtt mindig többet mutat a mérleg, mert akkor a szervezet több vizet köt meg.

Ha mondjuk megméred magad menstruáció előtt és után, és két kilóval kevesebbet fog mutatni a mérleg, az már fogyásnak számít?

Szerintem nem. Egészen hasonló okok miatt lehet elérni, hogy kevesebbet mutasson a mérleg. Szedjél hashajtót vagy vízhajtót, garantáltan kevesebbet fog mutatni.

A jelentős fogyáshoz ezt kell enni A jelentős fogyáshoz ezt kell enni Proteinszelet és tonhalsaláta Jodi Friedman régóta küzdött a súlyával, ám miután egy dietetikussal egyeztetve alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendre váltott, a 44 éves nő szép fokozatosan 32 kilótól szabadult meg - írja a Prevention. Reggelire általában egy proteinszeletet fogyaszt - edzésnapokon egy banánt is.

Ha nagyon koplalsz akkor is kevesebbet fog mutatni, mert kiürülnek a bélcsatornáid, és idővel pedig veszítesz az izmaidból is. A kérdés inkább az, hogy mi fog történni ha abbahagyod a koplalást vagy a hashajtókat?

Van egy rossz hírem, újra többet fog mutatni a mérleg. Számomra az jelenti a fogyást, ha a testemben csökken a zsír mértéke. Zsírt pedig nem lehet gyorsan égetni, az eredmény nem gyors lesz, hanem tartós.

És mi történik ha abbahagyod a kúrát? Nem fog visszajönni, ha normális keretek között tartod az étkezéseidet, de ha elkezdesz nagyon sokat enni, akkor vissza fog jönni lassacskán.

A gyors fogyás egy önbecsapás. Szenvedsz, sanyargatod magadat és a szervezetednek sem tesz jót. Egy-egy gyors fogyás után ha újra fogyni szeretnél, sokkal nehezebben fog menni. A legjobb fogyókúrás módszer ha úgy alakítod át az életedet, hogy jól érzed magad, nem okoz számodra szenvedést, nehézséget, vagyis életmódot váltasz.

Bejegyzés navigáció.