Mit tegyek hogy gyorsan fogyjak
Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?
A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd. Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.
NEKA női szakág \
Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, mit tegyek hogy gyorsan fogyjak mozgás munka közben és otthon is!
A mit tegyek hogy gyorsan fogyjak fogyás javítja az anyagcserét és növeli a zsírégető hormonok szintjét, ami karcsúsító 10 fogyni gyakran rossz hatással van a 15 Nagy intenzitású szakaszos edzés A HIIT szintén nagyon hatékony mozgásforma a fogyás szempontjából. Le akarok fogyni kérdezd meg, miért akarok 10 kilót fogyni a nyárra. A gyors fogyás, vagy inkább gyors fogyás a szervezetben tárolt víz mennyiségének csökkentésével érhető el. Tanulmányok kimutatták, hogy a HIIT akár egy percig is hasonló vagy még jobb hatással van az egészségre és a testsúlyra, mint egy hagyományos, akár ötször olyan hosszú edzés A súlyemeléshez hasonlóan a HIIT gyorsan csökkenti az izmokban tárolt szénhidrátok mennyiségét, és jó hatással van a fogyásban szerepet játszó egyéb tényezőkre, például az emésztésre vagy a zsírégető hormonok szintjére 20 A cég összes kedvezményes terméke megtekinthető itt Nagy intenzitású szakaszos edzés heti három-négy alkalommal végezhetjük akár a szokásos sportolásunk után vagy annak részeként.
Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát.
Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen?
Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint!
A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Jön a nyár, nyakadon a bikiniszezon, de nyugodj meg, még van időd! Huszonöt évnyi tudás segít abban, hogy elérd vagy csak megközelítsd az álomalakod, persze ehhez tenned is kell, vagyis nem mindegy, mit eszel és főleg mennyit. Amerikai dietetikusok összegyűjtötték az elmúlt huszonöt év leghasználhatóbb fogyókúrás tippjeit, a Dívány dietetikusa pedig kiegészítette azokat. Már közeleg a bűvös június, és vele együtt a megérdemelt szabadságok ideje. A legtöbben ekkor foglalkoznak azzal, mennyit mutat a mérleg, jó lesz-e még a tavalyi bikini vagy egy számmal nagyobbra kell cserélni.
A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Forrás: Getty Images.
