Puffasztott búza fogyókúra

Puffasztott rizs, egyem — ne egyem? Tények és tévhitek.

Írta: Márkus Adrienn Fogyókúrázol, vagy egész egyszerűen csak odafigyelsz az egészséges táplálkozásra? Akkor bizony a finomított lisztből készült kenyeret száműznöd kell a konyhádból. Na de akkor mit egyél helyette? A szokások makacs dolgok, és ha te nem tudod az egyes főételeket kenyér nélkül elképzelni, akkor az már nem is fog olyan jólesni.

De ha a minőségi kenyérpótlékok közül válogatsz, nem is kell mindent feláldozni a fogyókúra oltárán. Puffasztott rizs A fogyókúrázók, gluténérzékenyek és az egészséges étrendet követők egyaránt rendszeres fogyasztói a puffasztott rizsnek. Kiváló kenyérpótlék, és mivel a puffasztás során eredeti méretük többszörösére növekednek, emiatt sokkal könnyebb az emésztésük, de gyorsabb a felszívódásuk is.

Glutént nem tartalmaz, viszont viszonylag magas a glikémiás indexe, amit úgy lehet csökkenteni, illetve a felszívódását elnyújtani, ha jó minőségű fehérjével és zöldségekkel együtt fogyasztod.

Puffasztott búza Szintén jó választás kenyér helyett a puffasztott búza fogyasztása.

Ez valamivel kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a pufirizs, ám glutén is van benne. Érdemes ugyanúgy fogyasztanod, mint a puffasztott rizst, ám a legjobb, ha a kettőt váltogatod.

Az ebben található glutén ugyanis a fogyókúrázok nagy ellensége, és ha sokat eszel belőle, az megakadályozhatja a súlyvesztést, a hasi hízást, a test elzsírosodását pedig elősegítheti. Extrudált kenyerek Az extrudált kenyereket pl. Magas rosttartalma miatt is érdemes beépítened a fogyókúrádba.

Puffasztott búza vagy puffasztott rizs, fogyhatunk tőle? Holnap pihi az edzésben, pénteken csak kardió a teremben, szombat reggel pedig még egy teljes testes kardióval kombinált edzés. Vasárnap délelőtt ha jó idő lesz, akkor szabadtéri futás van tervben. Nem mondom, hogy az elmúlt 3 napban könnyű volt magam rávenni az edzésre, de megcsináltam és büszkén hátba is veregettem magam, hogy milyen ügyes vagyok! Én is sok motivációt, erőt és sok jó receptet kapok a lányoktól.

Ezt is, mint a puffasztott termékeket fogyaszthatod szendvicsalapként, de tojás, zöldségek, akár gyümölcsök mellé is kiváló kenyérpótló. Mivel rengeteg fajtája van köztük gluténmentes isegészen biztosan te is megtalálod a saját puffasztott búza fogyókúra leginkább passzolót.

Kétszersültek Igaz, hogy magasabb kalóriatartalommal rendelkeznek a kétszersültekmint az extrudált kenyerek, de a puffasztott búza fogyókúra, egészséges táplálkozás része lehet, ha tudatosan fogyasztod. Kevés zsiradékot és növényi olajat tartalmaznak, emellett magas fehérje- és keményítőtartalommal rendelkeznek.

Valóban diétás a puffasztott rizs és az extrudált kenyér? A szakértő válaszol Préselt alapanyagok Az extrudálás élelmiszer-ipari eljárás, amelynek során különböző nyers élelmiszereket például gabonákat, húsféléket stb.

Jóval könnyebben emészthetőek, mint a friss kenyérfélék, ezért a gyomor- és a bélrendszer különböző megbetegedései illetve emésztési problémák esetén is ajánlott a kétszersültek fogyasztása. Fotó: RF.

• Kenyér – a fogyókúra ellensége? | Well&fit
• Valóban diétás a puffasztott rizs és az extrudált kenyér? A szakértő válaszol | Diéta és Fitnesz
• A törlés kéréséig
• Biocom étvágycsökkentő